Então, esse pequeno livro foi uma brincadeira séria que editei.Dêle vou colocar algumas coisas que sei, deixarão meus companheiros de página morrendo de salivar.rs rs rs.
Comecei assim:-Esse livro é uma deliciosa conversa entre pessoas que se querem bem."É brincando que diz a verdade",concordam?Pois é,a Terapeuta e escritora Sônia Pedrotti - Na verdade mais prosadora que escritora-Trata com bom humor uma assunto muito sério que diz respeito a todos nós:A Saúde do Corpo e da Alma.Se a Alma se alimenta de amor,o corpo para ser saudável, precisa de uma boa dieta alimentar.Sem radicalizar ~Sônia Pedrotti procura "convencer" aqueles que lhe dão ouvidos a mudar de Vida,a repensar seus atos e valores.
Tenho tres palavras que coloco sempre na frente de qualquer situação:Paciência, Disciplina e Coragem.
A seguir mais tres palavras insubstituíveis:QUERO,POSSO,CONSIGO:-
Pessoal,vou para uma cirurgia e TENHO que emagrecer...Que tal fazermos uma reeducação alimentar juntos???Quem quer embarcar???Depois, cada um coloca seus resultados.Se quiser claro.
Vamos começar pela nossa "famosa" BENGALA (`É aquela mesma, que nos ajuda a caminhar na reeducação)
Use essa bengala sem medo de ser feliz, nada é mais compensador e saboroso.
2 chuchus.
2 abobrinhas italianas.
1 repolho pequeno.( pode se substituído por:couve, escarola, espinafre)
1 maço de cheiro verde.
2 cenouras grandes.
2 mandioquinhas.
4 talos de Aipo (Salsão).
1/2 nabo pequeno.
1 tomate.
1/2 berinjela.
1 pimentão.
1 peito de frango, ou 250 gramas de carne de boi( magra).
Cozinhe tudo em bastante água.
EXECUÇÃO:=Só coloque sal na hora de servir.Use o mínimo indispensável, pois retem muito líquido.
No início sua amiguinha durará três dias mais ou menos.Se gostar de algum ítem corte-o mas não substitua.Se quiser coloque 100gramas de macarrão ( nesse caso não colocar a carne).Engane a vontade de comer mastigando os pedacinhos de legumes.Quando a fominha aparecer, coloque três conchas da sopinha e saboreie com gosto.(se quiser mudar,bata no liquidificador, e transformará sua sopinha em um fricassê delicioso).
Eu própria criei meu cardápio, e dividi da seginte maneira:
Café da Manhã.
Lanche.
Almôço.
Lanche da tarde.
Jantar.
Estipulei meus horários assim:
Até ás 8,30 hs. faço a primeira refeição.
Ás 10,00 hs, faço um pequeno lanche.
Do meio dia á 1,30 hs, faço o almôço.
Dás 14,00 as 16,00 hs., se possível nem água.
Até as 19,00 o jantar.Após esse horário, o ideal é tomar só a sopinha.
Podemos tomar chás quando der vontade de alguma coisa, e muita água durante o dia.
O horário é importante porque respeita o rítmo de nosso metabolísmo.
Bem, vamos ao nosso prato:
Prato pricipal: NÃO REPETIR.
Começar SEMPRE COM: Salada de folhas verdes ( 1pires)
1 pires de legumes ( não abusar de cenoura e beterraba)
4 colheres de sopa de feijão.
3 colheres (sopa) de arróz.
1 Bife ( 100 gramas) de carne vermelha ou,um filé de peito de frango ou,um filé de pescado.
Vou colocar uns docinhos que dá para espantar a vontade de muitosssss doces kkk.
Maçã ou pêra em calda:= Um copo de água,uma maçã ou uma pêra,um envelope de adoçande forno e fogão, canela e cravo da Índia.
Descasque a fruta e reserve.Colocar a água, o cravo a canela, o adoçante,ferver até reduzir de volume e colocar a fruta até absorver a calda.
Abóbora com Côco: 1 pires de abobóra em cubinhos.
1 copo de requeijão de água.Quando estiver mole,escorrer e desprezar a água.
Colocar a abóbora em uma panela com um pau de canela, três cravos d ìndia e uma colher (sopa rasa) de adoçante forno e fogão.Mexer até desmanchar e por último colocar uma colher (sopa cheia ) de côco ralado (claro, que sem açucar né?)
Banana no Micro: A nossa babaninha também quebra o maior galho.Uma banana média, canela em pó e adoçante.Colocar no micro por dois minutos.Muito bom né?
Bem, prometo colocar um cardápio diário,diet light e outro original(rs rs ) pois não é legal nem sadio, só falar e pensar em dieta não acham?E depois, nem todos estão gordinhos como nós kkk
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